VPNでPingが上がる原因と下げ方｜ゲーム/通話がラグいときの対処
こちらの記事は症状特化記事になります。基本チェックがまだの方はこちらもしくはこちらから。
VPNを使うとPing（応答速度）が上がって、ゲームや通話がラグく感じることがあります。原因は「VPNが悪い」だけではなく、接続先サーバーの距離／経路／混雑、プロトコル設定、端末やルーター側の詰まりなどが絡みます。この記事では、回線側とVPN側を切り分けしながら、Pingを下げるための具体策を手順でまとめます。
結論：Pingは「どこで増えているか」を測れば最短で直せる
Ping（遅延）は、通信が往復する時間です。VPNは暗号化と経路変更が入るため、基本的に多少は増えやすいですが、設定次第で体感差が出るレベルまで下げられます。最初に「今どこがボトルネックか」を測り、原因別に対策を当てていきます。
ステップ1：まずは基準値を測る（VPNなし／同じ回線で）
切り分けの前に、VPNを切った状態でPingの基準値を測ります。できれば同じ場所・同じ回線で比較してください。
- ゲーム：ゲーム内のPing表示（同じサーバー/同じ時間帯で）
- 通話：Web会議/通話アプリの統計（ネットワーク品質）
- 汎用テスト：PCならコマンドの
ping、スマホなら速度計測アプリで「遅延」表示
ここで既にPingが高いなら、まずは回線やWi-Fiの問題（混雑・電波・ルーター）を疑います。
ステップ2：VPNをONにして「どれだけ増えたか」を見る
同じ条件でVPNをONにして測り、増え幅を確認します。
- 増え幅が小さい：VPNは正常。回線や端末側の要因が濃厚
- 増え幅が大きい：VPN側（距離・サーバー・プロトコル・経路・混雑）の改善余地が大きい
原因別：VPNでPingが上がる主な理由
原因1：VPNサーバーが遠い（物理距離で遅延が増える）
VPNは「端末 → VPNサーバー → 目的地」の順で経由します。サーバーが遠いほど往復距離が増え、Pingが上がります。
原因2：サーバー混雑・品質（同じ地域でも当たり外れがある）
同じ国・同じ都市でも、混雑やIP品質で遅延が変わります。特に夜間や週末は差が出やすいです。
原因3：プロトコル（UDP/TCPやWireGuard等）
低遅延重視なら、一般にWireGuard系やUDPが有利になりやすく、TCPは安定性優先で遅延が増えることがあります。
原因4：端末・ルーター側の詰まり（Wi-Fi、バッファブロート、負荷）
VPN以前に回線が詰まっていると、VPNの暗号化処理や常時通信で症状が目立ちます。Wi-Fiの電波、ルーターの処理能力、同時通信（動画アップロード等）も影響します。
ステップ3：Pingを下げる具体策（効く順）
1）接続先を「近いサーバー」にする（最優先）
- まずは日本（東京/大阪等）など近い地域にする
- 同じ地域でもサーバーを2〜3個切り替えて当たりを探す
- ゲームは「ゲームサーバーに近い地域」を優先（海外鯖なら、その近辺に寄せる）
2）プロトコルを低遅延寄りに変更する
- 候補：WireGuard（または同等の高速プロトコル）→ OpenVPN(UDP) → IKEv2 → OpenVPN(TCP) の順で試す
- 「難読化」「二重VPN」など追加機能は、まずOFFにして比較する
3）回線側の混雑を除外する（Wi-Fi/ルーターの切り分け）
- 可能なら有線接続でテスト（Wi-Fi要因を排除）
- Wi-Fiなら5GHz優先、ルーターから距離を近づける
- 同時に大きな通信（アップロード/クラウド同期/動画視聴）が走っていないか確認
- ルーター再起動で改善することもある
4）ゲーム/通話だけ遅い場合：使い分け（スプリットトンネル）
「地域制限回避はブラウザだけ」「ゲーム/通話は素の回線」など、用途で分けると体感が改善することがあります。VPNアプリにスプリットトンネル（特定アプリをVPN対象外にする）があれば試してください。
5）それでも改善しない：ネットワーク側の制限を疑う
職場・学校・公共Wi-Fiでは、UDPが制限されていたり、経路が不安定なことがあります。別回線（モバイル回線）で改善するなら、Wi-Fi側が原因の可能性が高いです。
安定してPingを抑えたいなら：低遅延向けVPNを選ぶ
Pingは「近いサーバー」「混雑しにくさ」「低遅延プロトコル」「再接続の強さ」で差が出ます。迷ったら、低遅延・安定性重視の候補をランキングで確認してください。
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まとめ：Pingは「距離→プロトコル→回線」の順で潰すと早い
VPNでPingが上がるときは、まずVPNなしの基準値を測り、次にVPNをONにして増え幅を確認します。増え幅が大きいなら近いサーバーと低遅延プロトコルを優先して調整し、回線やWi-Fiの詰まりも同時に切り分けるのが最短です。
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